Aikuiset
Psykofyysinen fysioterapia aikuisille
Aikuisuus tuo mukanaan monia haasteita, kuten työn, perheen ja arjen vastuut sekä näiden yhdistämisen. Kun tähän lisätään mahdolliset kehon ja mielen kuormitustekijät, pitkittyneen stressin, mielialaan liittyvät haasteet kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, pitkittyneet keholliset oireet ja kivut, keskittymisen ja tarkkaavuuden haasteet, univaikeudet tai elämän varrella koetut traumaattiset kokemukset, voi kehomieli oireilla hyvin monella tapaa.
Psykofyysinen fysioterapia tukee yksilöllisen kokonaisuuden äärelle asettumista. Mitä kehossa tapahtuu, miltä se tuntuu, miten koetut keholliset tuntemukset heijastuvat arjen eri osa-alueilla ja mitä niiden helpottamiseksi voisi tehdä. Ammattitaitoisen ohjauksen äärellä saat enemmän kuin vain yksittäisiä harjoitteita – opit ymmärtämään kehomieltäsi ja tukemaan "hermostollista hyvinvointia" osana arkea.
Kohti kehoyhteyttä
Psykofyysinen fysioterapia on yksilöllistä ja muotoutuu tarpeiden, kiinnostuksen ja vahvuuksien mukaisesti. Kehollisessa ja kokemuksellisessa työskentelyssä voidaan esimerkiksi:
Havainnoida kehon tuntemuksia ja edistää ymmärrystä siitä, mitä keho viestii
Havainnoida, miten tunteet liittyvät kehon tuntemuksiin
Harjoitella kehon havainnoinnista irrottautumista sekä voimakkaita tunteita herättävien kehon tuntemusten äärellä rauhoittumista
Havainnoida, miten voi edistää omaa kykyä olla läsnä tässä hetkessä, vakautumista ja maadoittumista, ilman että käyn makaamaan lattaille.
Havainnoida, mitkä asiat minua palauttavat, rentouttavat ja rauhoittavat
Havainnoida omaa vireystilaa ja siihen liittyviä kehon tuntemuksia sekä miten omaa vireystilan säätelyä voi tukea kohti sietoikkunaa
Opetella tunnistamaan, miten oman jännitys- ja kiputilat muodostuvat ja miten niihin voi vaikuttaa
Havainnoida, mitkä asiat vaikuttavat keskittymiseen ja tarkkaavuuteen sekä miten näitä ja toiminnanohjausta voi tukea kehollisin keinoin.
Tukea itsesäätelykykyä ja palautumista, erityisesti työelämän ja vanhemmuuden haasteiden keskellä.
Miten psykofyysinen fysioterapia voi auttaa?
Psykofyysinen fysioterapia tarjoaa tukea monenlaisiin elämäntilanteisiin ja oireisiin, kuten:
Ahdistus ja masennus – Kehollisten oireiden tunnistaminen, yhteys tunteisiin ja kehon reaktio- ja toimintamalleihin. Hermostollisen rauhoittamisen tukeminen, kehotietoisuuden vahvistaminen ja turvallisuuden tunteen lisääminen.
Voimakkaat vireystilan vaihtelut – voimakkaista vireystilan vaihteluista kohti vakauttamista, tässä ja nyt olemisesta sekä maadoittumisen kokemusta.
Turvan tunne kehossa – Miten tunnistan ja edistän turvallisuuden tunnetta omassa kehossani ja hermostollisella tasolla
Kehonkuva ja syömishäiriöt – Oman kehonkuvan ja kehosuhteen tarkastelua sekä neutraalimman suhteen luomista niihin. Mahdollisuuden ahdistuneisuuden ja tunnesäätelyn tukeminen sekä levon ja rasituksen välisen tasapainon tutkimista. Hellittämisen, levon sallimisen ja rentoutumisen harjoittelua.
Stressi ja jaksamattomuus – Arjen kokonaisuuden tarkastelu ja aidosti yksilöllisesti tärkeiden muutosten tekemistä kuormituksen keventämiseksi.
Pitkittyneet oireet ja kipu – Kehon oireiden ja muun kokonaisuuden välisen yhteyden ymmärtäminen sekä toimivien keinojen ja muutosten vahvistaminen
Migreeni ja päänsärky – Jännitystilojen purkaminen, kehon ja hermoston rauhoittuminen.
Jännittäminen ja sosiaalinen ahdistuneisuus – Tuen löytäminen haastaviin tilanteisiin ja keinojen kehittäminen itsevarmuuden vahvistamiseksi.
Uneen liittyvät haasteet – Kehon ja mielen rauhoittaminen kohti levollisempaa unta. Päivänaikaisten asioiden huomioiminen osana uneen vaikuttavia asioita.
Levottomuus ja keskittymisen vaikeus – Kehollisten menetelmien hyödyntäminen vireystilan säätelyssä ja tarkkaavuuden edistämisessä.
Kohti kehollista kokemista
Psykofyysinen fysioterapia voi tukea monenlaisissa arjen ja hyvinvoinnin haasteissa. Sen tavoitteena on lisätä ymmärrystä kehon ja mielen yhteydestä sekä auttaa löytämään keinoja osaksi arkea. Työskentely tarjoaa mahdollisuuden kohdata kehon ja mielen yhteyden turvallisesti, lempeästi havainnoiden ja yksilöllisesti edeten. Psykofyysinen fysioterapia on asettumista oman kehollisuuden äärelle.
Avainsanat:
Ahdistuneisuus, masennus, vireystilan vaihtelut, kehonkuva, syömishäiriö, stressi, jaksamattomuus, pitkittyneet keholliset oireet, pitkittynyt kipu, migreeni ja päänsärky, jännittäminen, sosiaalinen ahdistuneisuus, paniikkioireet, uneen liittyvät haasteet, univaikeudet levottomuus, keskittymisen vaikeus, tarkkaavuuden haasteet.